Aprenda de los expertos cómo la ingesta baja en calores afectará la digestión.
Adam Meyer es un escritor de salud, dietista holístico certificado, atleta 100 % basado en plantas. Además de Eatingwell, se introduce en remolacha, muy bien, saludable, viva, vida, mejor vida, etc. En 2019, se graduó de la Escuela de Nutrición Holística de Nutraphoria y estableció la nutrición de los pilares.
Publicado el 26 de julio de 2023
Revisión por un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, ha estado activo en «Food & amp; amp; vino», «Real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «Myrecipes».
No eres el único que padece molestias estomacales. Según una encuesta a gran escala de unas 90, 000 personas, una de cada siete estadounidenses experimentó una sensación de hinchazón cada semana. Afortunadamente, Vby Sharp (RD), un famoso dietista registrado y creador del popular blog de alimentos y el canal de YouTube «Abbey’s Kitchen», ha publicado recientemente en Instagram y reveló una vista sorprendente sobre el estómago. Se convirtió en.
«La verdadera razón por la que mi estómago se hincha es que no tengo suficientes comidas», dice bruscamente en el video.»Esta cosa simple (comer más) puede resolver completamente las dificultades del sistema digestivo».
Si has escuchado que comer en exceso causa una sensación de hinchazón, es posible que te preguntes por qué es posible. Sin embargo, Sharp explica que los patrones dietéticos fundamentales o inestables pueden causar un gran golpe al sistema digestivo.
Según el Centro Nacional para los Trastornos de la Caza en el Reino Unido, si no consumen suficientes nutrientes y calorías, las reacciones de estrés en los intestinos pueden causar hinchazón desagradable y otros síntomas de los trastornos gastrointestinales. El mecanismo de defensa natural del cuerpo puede interpretar la deficiencia nutricional como un signo que ahorra energía, retrasa la digestión y puede causar una sensación de hinchazón.
«El síndrome del intestino irritable (SII) y los trastornos alimentarios son en realidad enfermedades conectadas muy comúnmente», explicó Sharp en una publicación.»Según una encuesta, el 50 % de las mujeres que fueron diagnosticadas con trastornos alimentarios tenían SII y el 98 % tenían enfermedad funcional intestinal».
Hay varias razones para esta relevancia, pero Sharp dice: «Las restricciones de calorías son atrofia de los órganos digestivos, causando estreñimiento, hinchazón abdominal y movimientos intestinales. Las restricciones de los alimentos están equilibradas con las bacterias. Puede descomponerse, empeorar o causar la intensidad de los alimentos».
Sharp agrega una gran cantidad de alimentos ricos en fibra dietética que no contiene otros nutrientes que apoyan la digestión y la absorción.»Ingerir fibra dietética excesiva en una enorme ensalada de baja calorización puede causar hinchazón abdominal e indigestión».»Además, si masticas muchas chicle o bebes bebidas carbonatadas para reducir tu apetito, puede tragar mucho aire y eventualmente causar una sensación de hinchazón».
Conclusión
Las publicaciones recientes de Instagram argumentaron que Sharp, un dietista registrado y YouTuber de Abbey, puede hacer que un nutriente específico sea privado de un nutriente específico, causando problemas de estómago y gastrointestinal. Al contrario de lo que generalmente se cree, la alimentación y los patrones dietéticos irregulares pueden causar molestias digestivas y una agitación incómoda. Sharp enfatiza la importancia de comer suficientes comidas y consciente del consumo de fibra dietética para aliviar la hinchazón. Sharp también señaló que la ingesta excesiva de fibra dietética, masticar chicle y ingesta de grandes cantidades de bebidas carbonatadas pueden causar hinchazón abdominal. Para aquellos que sufren de hinchazón abdominal, Sharp recomienda que un dietista sea una guía, planee una dieta amigable para el cuerpo y rompe el ciclo estancado de los síntomas gastrointestinales.
