La falta de sueño trae no solo el deterioro de la fatiga visual y la energía.
Lauren Wix es una escritora y editora independiente que le apasiona la cocina, el vino, el diseño y los viajes. Sus trabajos también se publican en las mejores marcas como CookingLight. com, Veranda. com, Redbook. com, Travelandleisure. com y FoodAndwine. com. Lauren ahora vive en Birmingham, Alabama, junto con el precio de su esposo, aparece en sus tiendas de vinos naturales favoritas, lee libros de cocina como una novela y explora los mejores platos y lugares de vino en Japón. Pasa su cena invitando a sus amigos y vecinos. Si no está apostando a cocinar libros, trabajará en una montaña de novelas históricas de los siglos XIX y XX.
Publicado el 4 de diciembre de 2019
No eres el único que duerme menos de 7 a 9 horas. Uno de cada tres estadounidenses duerme a diario. Y los expertos creen que causa una crisis de salud en Japón.
«En la sociedad moderna, las personas no duermen lo suficiente», dice el Dr. Harnit Jarin Medical Medicine de Cleveland Clinic.»Tengo muchas otras cosas que hacer, como mi familia, privado y trabajo, así que duermo mucho por debajo de la prioridad».»Estas son tareas, pero si comprende lo importante que es el sueño, habrá una gran diferencia».
Los siguientes son siete resultados que pueden ser causados por no tomar suficiente sueño.
El enfoque se reduce
La falta de sueño es un enemigo de la eficiencia. Si la privación del sueño continúa incluso durante la noche, reducirá temporalmente la capacidad, concentración y concentración de la toma de decisiones. Además, si siempre usa sus ojos en exceso, será difícil aprender cosas nuevas y entusiasmarse con el trabajo.
La memoria disminuye
Según un estudio de la Facultad de Medicina Universi College Londres, los participantes cuyo tiempo de sueño ha caído a menos de 6 horas desde un patrón de sueño saludable acelera el envejecimiento de la función cognitiva y el riesgo de enfermedad y demencia de Alzheimer. Resulta que existe. Obtener hábitos de sueño saludables a partir de hoy puede ser una atención preventiva que el cerebro necesita con el envejecimiento.
¿Qué le pasa a su cuerpo si no duerme
Hay muchos estudios que muestran que dormir aumenta el riesgo de depresión y ansiedad. La serotonina, también conocida como hormona feliz, está involucrada en el sueño ajustando el reloj interno. Para aquellos que ya sufren de salud mental, esto puede ser un círculo vicioso y dar prioridad a los ojos finales.
La condición de mi piel se enferma
Si continúa durmiendo, no solo creará osos en sus ojos, sino que también comenzará a firmar una falta de sueño con el tiempo. Según la American Sleep Medical Association, las personas con falta de sueño parecen ser más finas arrugas, colores de piel pálida y, en general, cansadas. La falta de sueño causa deshidratación y no es buena para la piel.
Posibilidad de desarrollar enfermedades cardíacas
Para un corazón saludable, no solo necesita necesitar dietas y ejercicios nutritivos, sino que también necesita dormir profundamente por la noche. Los adultos con menos de 7 horas de sueño a diario aumentan el riesgo de ataque cardíaco, hipertensión y accidente cerebrovascular.
Empiece a aumentar de peso
El estudio del Centro Médico Internacional de Prevención del Hospital de San Lucas en Tokio reveló que el tiempo de sueño era inferior a 6 horas y que había una relación significativa con la obesidad. Se necesita dormir para restaurar el proceso natural de nuestro cuerpo, y normalmente debe dormir para su hormona hambrienta.
¿Traducido? Si no duerme lo suficiente, nuestros cuerpos tienden a consumir más calorías para mantener energía al comienzo del día. Además, existe una alta posibilidad de comer comida chatarra impulsivamente.
La inmunidad disminuye
Al igual que con las hormonas, el sistema inmunitario requiere dormir para combatir la enfermedad.¡La falta de sueño está realmente relacionada con un resfriado! En lugar de esperar para descansar hasta que obtenga influenza u otras enfermedades, obtenga un hábito saludable en este momento.
Conclusión
Enfrentemos la realidad directamente. Vivimos en un mundo que es más rápido y más le dice que haga más. Sin embargo, es importante que la salud de todo el cuerpo cierre los ojos, ¡así que pospongamos el trabajo de su teléfono móvil hasta la mañana y apagemos la televisión y se quede dormido!
