Hace aproximadamente un año, cuando fui de compras con dos hijos, una persona me preguntó sobre la fecha de nacimiento esperada. Era la segunda vez que me preguntaron. La primera vez fue una universidad días después de que pesara 40 kg. Sentí mucha derrota. Siempre tenía hambre y siempre me sentía demasiado aut o-consciente. Hago ejercicio regularmente y tengo una comida saludable, pero acepto que mi cuerpo se ve así.¿O es así?
Izquierda: julio de 2016 julio de 2016, derecha: abril de 2018
Lo intenté pero no funcionó
En la universidad, comencé a correr y mucho yoga. Llevó los hábitos alimenticios de la comida chatarra de Vegan y perdió su peso, pero aún tenía grasa en el estómago. Me casé y di a luz a dos hijos, y repetidamente gané grasa y delgada, 45-50 kg, pero en ese momento mi estómago era «funyafunya» (la palabra favorita de mi hijo).
En 2016, tenía unos 40 años y tenía un hijo. Estaba listo para perseguir el objetivo de quitarme la grasa del estómago con todas mis fuerzas. Quería ver qué pasaría si hiciera un esfuerzo del 110 % para el ejercicio y las comidas, así que en julio de 2016 decidí tomar un Cros s-Fit. Ocho meses después, gané peso. Algunos de ellos eran músculos, tenía mucho frío, pero otros eran grasa corporal. Tenía hambre debido a la cruz y quería comer todo el día.
Fue efectivo intentarlo
No quería dejar el crossfit. Porque me encantó la fuerza y la confianza que gané. En febrero de 2017, encontré un video sobre el ayuno intermitente (IF). Aprendí sobre todas las ventajas de IF, como prevenir enfermedades, mejorar la digestión, reducir la hinchazón, la aclaración del espíritu y perder peso. El ayuno no es una dieta. Es un estilo de vida. Elija la zona horaria (ventana de Iting) y la zona horaria (ventana de ayuno) (ventana de ayuno) por día. Elegí el plan 16: 8 para comer 16 horas y comer durante 8 horas.
Me sorprendió adelantar el desayuno y comer desde el mediodía hasta las 8 p. m., y solo un mes después. Yo continué. Tres meses después, se ve aún apretado, y en el sexto mes de IF, no olvidará que ha visto su cuerpo aún más cambiante. Pude mantener esto porque pude quitarme la grasa del estómago continuando el ayuno intermitente durante un año.
Los expertos son efectivos
Bueno, el siguiente es la ciencia.¿Por qué el ayuno fue tan exitoso que todo lo que he probado hasta ahora ha fallado? Además del estilo de vida sostenible, Hall Foods Healthy Nutriticistist Leslie Lun g-Bang (MS, RD, CD), ayunando el cuerpo desde el «modo de almacenamiento» y moviliza el almacenamiento de grasa como energía «. En otras palabras, si no hubiera una fuente de alimento estable, el cuerpo se hundiría en la grasa que ya se había almacenado como fuente de energía, y en mi caso, la grasa estaba en el estómago.
El Dr. Daryl Geofre, un reconocido nutricionista especializado en nutrición alcalina, ha agregado que el ayuno de 16 horas aumentará los niveles de azúcar en sangre e insulina y aumentará las hormonas del crecimiento humano. Según él, esto aumenta la tasa metabólica («hasta el 14 % en algunas personas»), que tiene la única forma de quemar la grasa corporal acumulada como energía.
«La grasa estomacal se puede eliminar obstinadamente porque hay más receptores alfa 2 en el abdomen que reduce la capacidad de quema de grasa, en comparación con los receptores beta 2 que mejoran la capacidad de quema de grasas». Si el nivel de insulina cae, es poderoso porque «los receptores B-2 están encendidos y el receptor A-2 puede quemar la grasa objetivo en el estómago».
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Stephanie Ferrari, MS, RDN y New Communications Registred Nutriticist en 2014 en la revisión científica intermitente de 2014, y los participantes de la investigación compartieron el diámetro periférico de la cintura del 4 al 7 %. Stephanie dice: «En otras palabras, la grasa nociva en la cavidad abdominal, y la grasa del estómago que causa la enfermedad ha disminuido mucho». El Dr. Geofre y Ferrari están embarazadas o lactadas. No recomiendo si a aquellos que Tenga un historial, pero si puede ser una poderosa herramienta de pérdida de peso para muchas personas.
por último
Mi esposo, cuatro amigos cruzados y dos vecinos también miraron mi éxito y decidieron probarlo. Todos han experimentado otras ventajas, como mejorar la digestión, reducir la hinchazón abdominal, más energía y claridad mental. Si intenta todo para perder peso, pero si está cansado de una dieta o un programa de ejercicio intenso que no se puede mantener, este cambio en el estilo de vida puede ser su clave para su éxito y felicidad. No lo tenga. Consulte la siguiente información y conozca más. Si está pensando en el ayuno, consulte primero a su médico.
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