Hemos compartido muchas herramientas para hacer ejercicio en casa durante la pandemia de coronavirus, incluidos canales de YouTube, transmisiones en vivo de grandes marcas en las redes sociales y sesiones de sudor con artículos cotidianos. Sin embargo, tal vez sea innecesario decirlo, pero me gustaría enfatizar un hecho muy importante. Hacer ejercicio con personas con las que no vives va en contra de las pautas de distanciamiento social recomendadas para detener la propagación del coronavirus.
Áreas donde los gobiernos locales o estatales exigen que todos, excepto los empleados esenciales, se queden en casa o se queden en casa (algunos condados y ciudades tienen pautas, pero algunos estados generalmente no las tienen). Por lo tanto, es esencial participar en actividades solo con las personas con las que vive o solo.¿por qué? En pocas palabras, porque los síntomas son tan leves que es posible que ni siquiera sepas que estás enfermo y podrías infectar a otra persona. Maria Kahn, MPH, experta en enfermedades infecciosas y profesora asociada de la Escuela de Salud de la Población de la Universidad de Nueva York, dijo a POPSUGAR.
El Dr. Khan explica: «Una persona infectada pero asintomática puede transmitir el virus involuntariamente si se junta con un vecino no infectado. Si se encuentra con otro vecino susceptible, la cadena de infección se mantiene. El distanciamiento social no funciona en estas situaciones». Parece sentido común, ¿verdad?
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Puedes hacer ejercicio con tu familia porque todos entran en contacto en un espacio cerrado y compartido, y el riesgo de contraer coronavirus sigue siendo el mismo incluso si todos se quedan en casa. Por eso los expertos tratan a la familia como una unidad, afirma el Dr. Kahn. Por supuesto, utilice su mejor criterio. No participe en dicha capacitación si está aislado en casa.
«¿Qué sucede si invitas a personas a tu casa y colocas los objetos propuestos a 6 pies de distancia?», te preguntarás. Según el Dr. Khan, el riesgo de infección en ambientes interiores es mayor que en «ambientes exteriores». Eso significa que incluso si es posible permanecer dentro de los 6 pies, el riesgo aumenta si practicas en el interior.»En esta etapa de la epidemia, que está aumentando dramáticamente en muchas ciudades y pueblos estadounidenses, debemos tener cuidado con los contactos sociales», señala el Dr. Khan.
Si se pregunta acerca de hacer ejercicio al aire libre, el Dr. Khan dice que se aplica el mismo consejo.»Jugar baloncesto juntos o correr juntos es la misma razón por la que se desaconsejan las actividades sociales fuera del hogar durante esta época de riesgo extremadamente alto. Al contrario de lo que se dijo en la entrevista, dicen que no les importa correr con un amigo siempre y cuando ya que permanecen dentro de los 6 pies en todo momento.
¿Cuál es la conclusión? En caso de duda, esté seguro. Incluso si se alivian las órdenes de quedarse en casa, o incluso si alguien está sano durante el período de cuarentena de 14 días, es importante darle a la perturbación social la oportunidad de funcionar, dice el Dr. Hahn.»Muchos estados afirman que incluso después de un período inicial de confinamiento… no deberíamos volver a la vida normal demasiado pronto para reducir aún más el riesgo de transmisión comunitaria», explica el médico. Esto también se aplica al tratamiento con personas que no están en casa.
Lo mejor que puede hacer ahora es escuchar las recomendaciones locales, comunicarse con su médico si tiene preguntas y esperar. Haga lo que pueda para controlar su ansiedad en casa y, si es necesario, practique con un amigo a través de Skype o Facetime.¡Disfruta de una cita de entrenamiento virtual!
POPSUGAR tiene como objetivo proporcionar la información más precisa y actualizada sobre coronas, pero los detalles y recomendaciones sobre este pandal pueden haber cambiado desde su publicación. Para obtener la información más reciente sobre COVID-19, consulte los recursos de la OMS, el NHS y gov. uk.
